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Macronutrientes
- Carbohidratos: 45-65% de las calorías totales
- Grasas: 20-35% de las calorías totales
- Proteínas: 10-35% de las calorías totales
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Fibra
- Se recomienda un consumo adecuado de fibra, generalmente alrededor de 25 gramos al día para mujeres y 38 gramos al día para hombres.
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Azúcares añadidos
- Se recomienda limitar la ingesta de azúcares añadidos a menos del 10% de las calorías totales.
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Grasas saturadas
- Se recomienda limitar la ingesta de grasas saturadas a menos del 10% de las calorías totales.
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Sodio
- Se recomienda limitar la ingesta de sodio a menos de 2,300 mg al día, y aún menos (1,500 mg) para aquellos con presión arterial alta.